散步可以防癌助长寿？专家建议：坚持做这3项运动，健康人长寿 2025-04-24 13:31:00 清晨七点的街心公园，73 岁的赵大爷正踩着节拍快走，运动鞋底与地面撞击出规律的声响。他的手腕上戴着智能手环，屏幕上的心率数字稳定在 105 次 / 分 —— 这个曾因高血脂被医生警告的老人，通过科学步行，三年来血管年龄逆生长了 12 岁。在运动医学科诊室，主任医师王教授常说：「步行不是脚的孤独旅行，