0次浏览 发布时间：2025-04-30 07:05:00
动动舌头
可活跃脑细胞
研究发现，人类老化主因是脑萎缩，显著症状为舌头僵化、表情呆板。
舌神经连接大脑与舌头，经常活动舌头可间接刺激脑部及面部神经，减缓大脑萎缩、防止面部神经肌肉老化。
中医认为舌与内脏联系密切，舌体各部位对应脏腑，常运动舌头能增强内脏功能，有助强身健体、延缓衰老。
因此建议中老年人每日早、中、晚可以活动舌头，有助于防治高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘等，并可预防老年痴呆。
1.把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做36次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动36次。
2.用舌尖舔内侧的齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上，待唾液增多时，分3次吞下。
3.舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上腭周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待唾液增多时，分3次咽下。
4.口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。待唾液增多时鼓漱36次（像漱口一样，让口水在嘴里打转），然后分3次咽下。
5.把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。反复做3～5次。
6.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
审核：乔惠琳
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