年纪大了，每天坚持这个动作，有效预防脑萎缩

0次浏览发布时间：2025-04-30 07:05:00

皮肤老了，会长出皱纹、老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，如果不去医院检查，我们就不能直接看到！

而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

动动舌头

可活跃脑细胞

研究发现，人类老化主因是脑萎缩，显著症状为舌头僵化、表情呆板。

舌神经连接大脑与舌头，经常活动舌头可间接刺激脑部及面部神经，减缓大脑萎缩、防止面部神经肌肉老化。

中医认为舌与内脏联系密切，舌体各部位对应脏腑，常运动舌头能增强内脏功能，有助强身健体、延缓衰老。

因此建议中老年人每日早、中、晚可以活动舌头，有助于防治高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘等，并可预防老年痴呆。

1.把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做36次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动36次。

2.用舌尖舔内侧的齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上，待唾液增多时，分3次吞下。

3.舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上腭周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待唾液增多时，分3次咽下。

4.口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。待唾液增多时鼓漱36次（像漱口一样，让口水在嘴里打转），然后分3次咽下。

5.把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。反复做3～5次。

6.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

每天一颗水煮蛋，会影响肝脏和血管？

“老得慢”的人，基本都爱吃这种食物

老年人经常喝小米粥，用不了多久，身体会出现4个改善！

编辑：雪娇

审核：乔惠琳

统筹：李佳

商务合作：13329518266、17597366160

邮箱：lnrb100@sina.com