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“平时作息不太规律，压力大，喜欢吃点炸串烧烤，大概一周两三次，一开始以为是胃病，万万没想到竟然是癌。”李女士坦言，其实她很早就出现了吃东西消化不良的症状，但是因为还年轻没有在意，结果变成了现在这样。
今天就是周末了
没人能拒绝夜幕降临后的
烤肉串、烤生蚝、烤鸡翅、烤鱿鱼、烤茄子、烤土豆、烤豆腐、烤扇贝、烤韭菜、烤金针菇……
▲图源：人生一串
但是
加工肉、高油高糖饮食
容易患结直肠癌
▲图源：抖音@迪士妮公主
每个人每天都在吃，但有些“吃出来”的癌症，不得不重视，比如在经常久坐、吃外卖的打工人中横行的：结直肠癌。
▲图源：腾讯医典
别怕！要想预防
盯紧这两类“伙食供应商”
▽
① 红肉“加工厂”
香肠、培根、午餐肉早被世卫组织盖上了“一类致癌物”的鉴定印章，它们自带的亚硝胺就像给癌细胞递刀片，每周吃超过500克（相当于5根烤肠），肠道就要亮红灯！
▲图源：腾讯医典
② 高油高糖的“外卖天团”
炸鸡配奶茶看似很爽，其实不利于肠道菌群健康，长期“投喂”还会让肠道黏膜受损。
烧烤等肉类烧焦后，还可能含有苯并芘致癌物。
▲图源：腾讯医典
要想养好肠道
以下2点要牢记
▽
1. 多蒸煮，少煎炸
多用蒸、煮、焯，避免煎炸、烧烤和熏烤。
▲图源：腾讯医典
2. 多吃蔬菜，摄入膳食纤维
全谷物饮食，多吃蔬菜，尤其是萝卜白菜西兰花组成的“清洁小队”，每天30克纤维摄入量，就相当于给肠道做了套“大扫除”。
▲底图源：李易亮（别玩梗）
一级预防：不让癌症发生
如不吃腌制品、油炸、烧烤、变质食品，少吃“红肉”，多吃新鲜食品、高纤维、粗纤维等食物，这样绝大多数（90%以上）结直肠癌可防可控。
▲图源：摄图网
二级预防：早发现，早治疗
结肠镜检查和镜下治疗是二级预防结直肠癌最直观最有效的手段。特别是高危人群，始终要记牢“超早诊疗”，才有望把这一类癌症消灭在萌芽状态。
出现血便、黏液便、大便次数增多、大便变细、肛门下坠、便不尽感、肛门痛等这些疑似症状，若出现1-2项，建议到医院进行直肠指诊和粪便潜血检查；
若出现2项以上症状或症状持续时间较长，建议到医院进一步进行结肠镜检查。
肠癌的早期症状不易察觉
对于任何不寻常的排便习惯改变
体重下降或持续腹部不适
应及时就医进行检查
如果有肠息肉、肥胖
记得定期做结肠镜！
来源：江西卫生健康综合
送
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